جسم الإنسان

تمارين تمنح الرجل صحة جنسية أفضل !

هناك بعض التمارين الرياضية التي قد تكون تقوم بها دون ملاحظة أنها تمارين تفيد كثيرا في مجال الصحة الجنسية.

ومن تلك التمارين:

ads

تمارين تمنح الرجل صحة جنسية أفضل
تمارين تمنح الرجل صحة جنسية أفضل

1) تمارين الطعنات بالدمبل، وفيه تقوم بالطعن باستخدام الدمبل، مع الوقوف بعرض القدمين.

2) تمارين الدفع بالدمبل، من خلال اتخاذ خطوة طويلة الى الامام بالساق اليمني، مع ثني الساق حتى الفخذ الأيمن، مع تبديل الساقين والتكرار، وهذا التمرين يقوى العضلات الامامية ويقوي اوتار الركبة ويحسن موقف الجسم أثناء مباشرة العلاقة الحميمية.

3) تمارين رفع الحديد من الوضع القرفصاء حتى رفع أعلى قليلا من الكتفين، بالتوازين مع الكتفين والحفاظ على استقامة الظهر والجذع، مع ثني الركبتين قليلا، مع عدم السماح للركبتين بالتمدد، ثم الارتفاع ببطء لوضع الوقوع، وهو تمرين يقوي العضلات الكبيرة، ويساعد كثيرا في ممارسة العلاقة الزوجية.

4) تمارين القرفصاء من خلال الوقوف مستندا على الجدار بشكل مسطح، مع وفتح قدميك اوسع قليلا من ركبتيك، ووضع اصابع قدميك للخارج، مع الانحناء في الركبتين والحفاظ على قوة وزنك فوق قدميك، ثم خفض جسمك مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة، مع التركيز على استخدام ساقيك الى شريحة من الجدار.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *