هذه اشارات العجز الجنسي المبكر عند الرجال !
معدّل ضربات القلب يصل إلى 70 نبضة بالدقيقة:
إذا كان معدّل ضربات القلب أكثر من 70 نبضة في الدقيقة فهذا يعني أنك بحاجة إلى الإكثار من تمارين القلب والأوعية الدموية التي تزيد من كفاءة عمل القلب.
يمكنك الجري لمسافة 3 كلم في 10 دقيقة:
اختبار اللياقة البدنية هذا سيسمح لك من معرفة إن كنت ستعاني من العجز الجنسي المبكر.
هل يمكنك القيام بـ 20 تمرين ضغط؟
أحد أبرز معايير الصحّة الجسديّة عند الرجل هي قدرته على القيام بـ 20 تمرين ضغط في مجموعةٍ واحدة وبدون توقّف (Push Up).
الإستيقاظ كل صباح في نفس الوقت بدون منبه:
تجنب قلة النوم لأنها تؤدي إلى الإجهاد العقلي خلال ساعات النهار وضعف التركيز بالإضافة إلى أنها قد تجعلك عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية والسمنة وأمراض القلب.
لون اللسان:
إذا كان لسانك دافئ و له لون وردي فهذا يعني أنك تتناول كمية كافية من الحديد وحمض الفوليك و فيتامين ب 12 أما اللسان الشاحب من علامات فقر الدم.
إنتظام حركة الأمعاء :
الجسم الصحي يتمتع بحركة أمعاء منتظمة لكن إذا لم تكن كذلك يجب استشارة الطبيب وتناول المزيد من الألياف لإحداث بعض التغيرات .
شعر لامع و صحي :
إذا كنت تتمتع بشعر لامع و صحي فهذا قد يكون من علامات الصحة الجيدة لأنّ الشعر الصحي هو دليل إتباع نظام غذائي صحي.
ننصح باستشارة الطبيب قبل التقيّد بهذه النصائح